|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 
|
|
|
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| 
|
| Florin UCEANU - Culturism de performanta Editura REDIS Club, Bucuresti, 1994, 122pg Culturismul, sportul autodepasirii Proportii perfecte Potentialul genetic Prejudecati Terminologie Principalele grupe de muschi Antrenament spate, deltoizi, brate, pectorali, abdomen, coapse, gat, zona lombara, gambe Impartirea pe zile a grupelor musculare Principii de antrenament Alimentatie, suplimente Idolii: Scott, Oliva, Columbu, Zane, Arnold Necesar caloric Supraantrenamentul. |
| Tudor O. BOMPA - Dezvoltarea calitatilor biometrice, Editura CNFPA, Bucuresti, 2001 ISBN 973-8227-76-3, 271 pg + anexe Capitolul 1: Dezvoltarea calitatilor biometrice trateaza: - calitatile biometrice - elaborare program de pregatire - fazele programului anual de pregatire - conversia la rezistenta musculara - pregatirea de forta - modele de periodizare Capitolul 2:Antrenamentul de rezistentatrateaza: - clasificare rezistenta - antrenarea sistemelor de energie Capitolul 3: Antrenamentul de viteza, mobiitate si coordonare trateaza: - antrenamentul de viteza - antrenamentul de mobilitate - antrenamentul de coordonare Se prezinta in anexe diagrame pentru planurile anuale de pregatire. |
