GANTERE





Sunt echipamente ce permit lucru cu greutati folosind bratele.

Ganterele sunt alcatuite din:

bara de sustinere

discurile

dispozitive de fixare

Ganterele fixe sunt astfel construite incat bara si discurile formeaza un intreg nedemontabil.
Se produc perechi de gantere de 5 kg, 7,5 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg, 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, asa cum se vede si mai jos.
5 kg
 7,5 kg
 10 kg
12,5 kg
 15 kg
17,5 kg
20 kg
22,5 kg
25 kg

Aceste seturi de gantere se dispun ordonat pe un stativ.
ordinea unei sali de antrenament se vede dupa modul in care sunt asezate ganterele fixe pe stativ, ca in figura de mai jos.

Gantere puse in stativ


stativ

Pentru ganterele reglabile se procedeaza astfel:

1

Se iau doua bare, patru discuri si patru dispozitive de fixare

2

Se introduc discurile

3

Se pun elementele de fixare

4

Se verifica daca ganterele sunt operationale

5


Se executa exercitii din:
- stand
- culcat
- asezat in plan inclinat
- asezat in plan declinat.
Aceste exercitii sunt:
Flexii cu gantere din stand
Flexii cu gantere la banca Scott

EXERCITII



in lucru...


REVENIRE