TIPURI DE ANTRENAMENT

Antrenamentul pentru incepatori se caracterizeaza prin:
- durata redusa
- numar de seturi redus
- numar de repetari redus
- simplitatea exercitiilor
- sarcina si efort reduse
- controlul total al executiei de catre antrenor
- intervale de repaus intre executii
- numar de zile din saptamana redus

Antrenamentul specializat vizeaza:
- un obiectiv de atins intr-un interval de timp specificat
- o grupa de muschi precis delimitata
- numar de seturi optim
- numar de repetari optim
- stabilirea sarcinilor astfel incat efectul scontat sa fie maxim
Antrenamentul pentru avansati presupune:
- stabilirea numarului de zile
- precizarea categoriei de muschi solicitata in fiecare dintre zilele de antrenament
- enumerarea exercitiilor in ordinea de efectuat pentru fiecare zi
- stabilirea numarului de seturi si de repetari
- indicarea aparatelor
- detalierea greutatilor cu care se lucreaza

Antrenamentul de forta este specific depasirii unui prag limita de performanta si presupune:
- cresterea intensitatii executiilor
- marirea nivelului sarcinii
- cresterea numarului de repetari
- specificarea vitezei de executie
- stabilirea nivelului de asistenta

BODYBUILDRES GALLERY