URMARIREA REZULTATELOR UNEI SERII DE ANTRENAMENTE

Fiecare persoana care deruleaza un antrenament urmareste un obiectiv.
Dupa un numar de antrenamente executate constiincios, cu exactitate, respectand indicatiile instructorului, trebuie sa se vada si rezultate.
Sa se vada, in ideea ca:
- a crescut masa musculara
- a scazut procentul de tesut adipos
- s-a produs o definire a muschilor
- s-a schimbat atitudinea persoanei fata de sine insasi
- a scazut in greutate
- a crescut mobilitatea persoanei in efectuarea de miscari
- s-a modificat reactia la efort
- a crescut increderea in fortele proprii
- a devenit mai sistematica in raport cu programul de antrenament.
Dinamica rezultatelor este urmarita concret prin:
- efectuarea de masuratori folosind centimetrul flexibil
- cantarire
- masurarea stratului de grasime
- cronometrarea duratei de parcurgere a unei distante fixate
- masurarea ritmului cardiac la un efort fizic stabilit.
Toate datele rezultate dupa efectuarea de masuratori se inscriu intr-un tabel.
Trebuie sa se construiasca tabele pe baza carora se efectueaza comparatii:
- fata de un model definit printr-o persoana cunoscuta in domeniu si careia i s-au publicat rezultatele masuratorilor; in cazul in care caracteristicile de baza ale respectivului model difera semnificativ, este necesar sa se procedeze la efectuarea de transformari, pentru a face comparatii realiste
- fata de un model ideal construit prin firnizarea de date ale persoanei:varsta, inaltimea
- fata de sine insusi, daca subiectul a efectuat masuratori pentru a defini un stadiu initial, iar la intervale bine definite efectueaza completari cu noile rezultate ale masuratorilor, pentru a vedea ce progrese a inregistrat de la o baterie de antrenamente la alta.
In cazul in care se urmareste evolutia pentru a realiza o apropiere intre executantul de antrenament si un model acceptat de acesta, trebuie construit tabelul:

Caracteristica
masurata

Nivelul caracteristicii
pentru
numele modelului

Nivelul de start
masurat pentru executant la data de.....

Nivelul
masurat pentru executant la data de.....

In cazul in care se urmareste evolutia pentru a masura diferentele fata de un model ideal, trebuie construit tabelul:

Caracteristica masurata	Nivelul caracteristicii pentru modelul ideal	Nivelul de start masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de modelul ideal	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de modelul ideal	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de modelul ideal	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de modelul ideal	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de modelul ideal
Inaltimea	175cm	175cm	0	175cm	0	175cm	0	175cm...	0	175	0
Greutatea	75kg	103kg	28kg	100kg	25kg	97kg	22kg	95kg	20kg	94kg	19kg

In cazul in care se urmareste evolutia in timp a rezultatelor de la antrenamente , trebuie construit tabelul:

Caracteristica masurata	Nivelul de start masurat pentru executant la data de.....	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferenta fata de prima masuratoare	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de a doua masuratoare	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de a treia masuratoare	Nivelul masurat pentru executant la data de.....	Diferente fata de a patra masuratoare
Inaltime	175cm	175cm	0	175cm	0	175cm	0	175cm	0
Greutate	98kg	96kg	2kg	95kg	1kg	94,5kg	0,5kg	94,5kg	0kg

Tot ceea ce trebuie facut este numai de a avea perseverenta de a:
- face masuratorile
- face diferentele
- modifica antrenamentele pentru a corecta diferentele
- executa programe care sa asigure constanta mentinerii la nivelul stabilit, fie prin comparatie cu un model, fie prin comparatie cu niveluri ideale, fie pur si simplu, cu niveluri considerate tinta pentru executantul de antrenament.