SALA DE ANTRENAMENT
Cel care incepe un antrenament trebuie:
- sa aleaga o sala unde executa exercitiile
- sa accepte ideea de a lucra sub conducerea unui antrenor
- sa defineasca un program de antrenament prein specificarea duratei, a nivelului de efort, in corelatie stransa cu obiectivul pe care acesta si l-a impus
- sa precizeze contextul ca distanta fata de casa, de locul de munca, durata transportului, modul de utilizare a timpului dupa antrenament.
Sala de antrenament este aleasa dupa o serie de criterii, precum:
- costul unei sedinte de antrenament
- facilitatile care intra intr-un abonament: numar de sedinte suplimentare, servicii suplimentare gratuite
- calitatea echipamentelor
- pozitia fata de domiciliu
- programele de antrenament
- instructorii ca personalitati recunoscute in domeniu
- posibilitatea de a fluctua venirea si plecarea de la antrenament
- documentatia oferita
- ambientul
- restrictiile impuse celor care vin la antrenament in ideea de a asigura un climat corect de desfasurare a programelor.
Sala de antrenament trebuie sa dispuna de echipamente care se adreseaza tuturor tipurilor de antrenament.
Pentru antrenamente usoare, trebuie sa existe:
- covoare
- mingii
- gantere mici
- banca reglabila
- banda de alergat
- bicicleta de forta.
Pentru antrenamente profesionale trebuie sa existe:
- banca pentru abdomen
- aparat pentru biciepsi
- aparat pentru ramat
- aparat pentru cvadricepsi
- presa penbtru picioare
- aparat pentru umeri
- helcometru
- sisteme de lucru pentru greutati
- sisteme de lucru pentru haltere
- aparat pentru spate
- echipamente de forta.
Toate echipamentele sunt de nivel profesional permitand:
- mai multe niveluri de reglare
- adaptarea sarcinii de la 12kg la 110kg
- protectia executantului.
De vregula, salile de antrenament sunt dispuse pe mai multe niveluri ale unei constructii.
La un nivel, cel mai cobarat se afla:
- vestiarele
- dusurile
- sauna
- mesele de masaj
- cabinele pentru solar
- spatii pentru alte servicii.
La urmatorul nivel se afla:
- holul de primire
- biroul de inregistrare a vizitatorilor
- biroul de inregistrare a abonatilor care se prezinta la program.
La vivelul ultim se afla sala de exercitii.
Constructiile moderne vizeaza existenta unor sali foarte luminoase, cu geamuri foarte mari.
Uneori, persoanele care vin sa execute programe incearca un sentiment de jena in legatura cu posibilitatea de a fi vazuti din strada.
Este un sentiment care dispare rapid.
sala de antrenament trebuie sa fie:
- foarte aerisita
- cu spatii generoase intre echipamente pentru a nu-i incomoda pe executanti
- cu aer conditionat
- foarte luminoase
- linistite
- curate, iar curatenia sa niu se faca in timpul antrenamentelor
- dotate cu facilitati pentru cantarire, stergerea fetei de transpiratie.
Salile trebuie sa fie dotate cu sisteme de siguranta si de gestiune a accesului pe baza de card pentru a se sti cu precizie cine sunt persoanele care se afla in incinta si durata de executie a programelor.
Caracterul civilizat al unei sali de antrenament este dat de:
- curatenia exemplara la locul de desfasurare a antrenamentului
- solicitudinea instructorilor
- ambientul creat prin sistemul de aerisire si prin fundalul muzical
- existenta tuturor echipamentelor in stare de functionare
- nivelul de asistenta acordat
- regulile de desfasurare a antrenamentului
- functionalitatea dusurilor
- curatenia de la spatiile anexe
- existenta de echipamente suficiente care sa nu creeze locuri inguste.
Pentru a alege o sala este necesar:
- sa se viziteze mai multe locatii
- sa se consulte forumurile destinate unor astfel de subiecte
- sa se plateasca o sedinta la o sala considerata corespunzatoare din cat mai multe puncte de vedere
- sa se execute o inspectie in sala de antrenament, la vestiare, la celelalte anexe
- sa se analizeze comportamentul instructorilor si a personalului de asistenta.
Numai dupa o evaluare completa, persoana trebuie sa ia o decizie pe termen lung, intrucat oricare este obiectivul definit, esenta atingerii lui presupune:
- stabilirea frecventei de antrenament
- stabilirea intyervalului de timp pentru atingerea obiectivului
- asigurarea acelui ritm care permite mentinerea formei atinse, pe termen nelimitat.
Sala de antrenament aleasa se deosebeste de celelalte sali vizitate si prin:
- gradul de incarcare convenabil in intervalul la care mergeti, pentru a nu astepta prea mult pentru a lucra la aparatul la care v-ati propus
- persoanele care lucreaza simultan, persoane care sunt disciplinate, fara dorinta de a iesi in evidenta prin tonalitate, modul in care rad, prin vestimentatie si mai ales prin comportament
- faptul ca va puteti atinge obiectivul stabilit
- aveti o serie de facilitati suplimentare daca sunteti un client fidel
- indicatiile pe care le primiti atunci cand executati exercitii noi, astfel incat aceste exercitii sa fie corect executate
- capacitatea de a integra antrenamentele in mod natural in activitatile curente, astfel incat antrenamentele sa nu implice timpi suplimentari de pregatire spre a executa activitatile cotidiene
- primiti informatiile si asistenta de care aveti nevoie.
Exista mai multe tipuri de sali.
Salile din zone rezidentiale de regula se adreseaza proprietarilor de apartamente din acele zone. Au dotari importante si instructori. Sunt accesibile numai rezidentilor. Au caracter exclusivist.
Salile din hoteluri depind foarte mult de anvergura pe care o are hotelul, de dimensiunea hotelului si de generozitatea cu care arhitectii au inzestrat acest spatiu. In cele mai multe situatii, sala de fitness este corelata si cu salile de cosmetica, de masaj si sauna. Pachetele au costuri care depinde de politicile hotelului de a le include in pretul camerei sau de a fi separate, caz in care frecventa de utilizare scade. Programul este stabilit astfel incat sa satisfaca cerintele unor categorii exigente de clienti. Dotarile sunt clasice, fara a fi extrem de diverse, ceea ce presupune ca existe limitari in derularea unor antrenamente complexe.
Salile specializate sunt amplasate in zone comerciale cu mare afluenta de persoane. Sunt gandite sa satisfaca o gama cat mai larga ce cerinte de antrenament. Sunt de dimensiuni peste medie si dispun de un nivel de echipare foarte ridicat.
Sunt dotate cu tot ceea ce este necesar.
Se lucreaza pe baza de abonament. Se ofera bonusuri.
Salile pentru competitori sunt afiliate unor cluburi sportive si sunt proiectate pentru a derula antrenamente la nivel profesional. Dotarea lor este de inalta clasa ca tipuri de echipamente, diversitate, completitudine. Sunt create toate conditiile derularii oricarui nivel de antrenament pentru competitii. Numai sportivi sa fie.
Este deosebit de important ca participantii la antrenamente:
- sa asigure linistea
- sa pastreze curatenia
- sa lase aparatele fara sarcina si in pozitia de asteptare
- sa utilizeze numai obiectele personale
- sa protejeze partile din echipamente care intra in contact direct cu corpul folosind prosopul propriu
- sa-si gestioneze obiectele de valoare
- sa dezinfecteze manerele aparatelor daca nu utilizeaza manusi de protectie.
- S
............
back to body tchnics