| Mai 2026 (abonament nou pe un an, plătit pe 17.12.2025 valabil 11 decembrie 2025 - 20 decembrie 2026) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanta
| 01-05-2026 | (085/001 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 02-05-2026 | (086/002 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 03-05-2026 | (087/003 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-05-2026 | (088/004 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-05-2026 | (089/005 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-05-2026 | (090/006 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-05-2026 | (091/007 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min înclin= i / viteză=4,00 Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 08-05-2026 | (092/008 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-05-2026 | (093/009 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-05-2026 | (0944/010 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 11-05-2026 | (095/011 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 12-05-2026 | (096/012 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 13-05-2026 | (097/013 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-05-2026 | (098/014 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min înclin= i / viteză=4,00 Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-05-2026 | (099/015 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
|
|
Cost antrenament = 3497 / ?? = XX,YY Lei azi 31 mai 2026
NZ - număr zile din lună | |||||