| Ianuarie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 10-01-2023 | (049 sală ParkLake)
Triceps Press: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Leg Extension: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Push down5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 12-01-2023 | (050 sală ParkLake)
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 30 min
| 14-01-2023 | (051 sală ParkLake)
Triceps Press: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Leg Extension: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Push down5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 16-01-2023 | (052 sală ParkLake)
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 30 min
| 17-01-2023 | (053 sală ParkLake)
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 30 min
| 20-01-2023 | (054 sală ParkLake)
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 30 min
| 23-01-2023 | (055 sală ParkLake)
Biceps banca SCOTT: 10 kg |
5 seturi câte 10 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 25-01-2023 | (056 sală Mall Vitan) Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 27-01-2023 | (057 sală ParkLake)
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 30 min
| 28-01-2023 | (059 sală ParkLake)
Biceps banca SCOTT: 10 kg |
5 seturi câte 10 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 29-01-2023 | (059 sală ParkLake)
Triceps Press: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Leg Extension: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Push down5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 30-01-2023 | (060 sală ParkLake)
Biceps banca SCOTT: 10 kg |
5 seturi câte 10 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| |