| Februarie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-02-2023 | (061 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 25 min
| 03-02-2023 | (062 sală ParkLake)
Biceps banca SCOTT: 10 kg |
5 seturi câte 10 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 350
| 40 min
| 3,30 km
| 06-02-2023 | (063 sală ParkLake) Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| 07-02-2023 | (064 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 6 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 6
| -
| 20 min
| 08-02-2023 | (065 sală ParkLake)
Triceps Press: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Leg Extension: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| 09-02-2023 | (066 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 8 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 8
| -
| 30 min
| 10-02-2023 | (067 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg |
câte 20 repetări | -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 20 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 1
| 330
| 40 min
| 3,30 km
| 11-02-2023 | (068 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 4 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 4
| -
| 25 min
| 13-02-2023 | (069 sală ParkLake)
Leg press: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Triceps press: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 240
| 40 min
| 3,30 km
| 14-02-2023 | (070 sală ParkLake)
Biceps banca SCOTT: 10 kg |
5 seturi câte 10 repetări | -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 09 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 09 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 09 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 310
| 36 min
| 3,00 km
| 15-02-2023 | (071 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 6 bazine complete cu pauze ceva mai mai mari între ele 6
| -
| 25 min
| 16-02-2023 | (072 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg |
câte 20 repetări | -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 45 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 320
| 45 min
| 3,70 km
| 18-02-2023 | (073 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 12 bazine complete cu pauze ceva mai mai mari între ele 12
| -
| 55 min
| 19-02-2023 | (074 sală ParkLake)
Biceps banca SCOTT: 10 kg |
5 seturi câte 10 repetări | -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 15 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 1
| 320
| 45 min
| 3,70 km
| 20-02-2023 | (075 sală ParkLake) Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 700
| 80 min
| 6,70 km
| 22-02-2023 | (076 sală ParkLake) Mers pe bandă | 40 min / înclin=00 / viteză=05,5Km/h 1
| 210
| 45 min
| 4,10 km
| 23-02-2023 | (076 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 6 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 6
| -
| 25 min
| 24-02-2023 | (077 sală ParkLake) Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 45 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 680
| 60 min
| 5,00 km
| 25-02-2023 | (078 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Push down: 5, 10, 15, 20, 25 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 15 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 515
| 60 min
| 5,00 km
| 26-02-2023 | (079 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg |
câte 20 repetări | -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 550
| 65 min
| 5,40 km
| 27-02-2023 | (080 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Abdomene: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Presa Triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Pectoral fly: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg Push down: 5, 10, 15, 20 25 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 170
| 20 min
| 1,60 km
| 28-02-2023 | (081 sală ParkLake)
Presa Triceps: 5, 12,5, 20 kg |
câte 20 repetări | -
| 5 min
| -
| Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 20 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Cost antrenament = 1980 / 71 = 27,88 Lei azi 15 februarie 2023 | ||||||