| Martie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-03-2023 | (082 sală ParkLake) Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 30 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 490
| 45 min
| 3,80 km
| 02-03-2023 | (083 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 340
| 40 min
| 3,30 km
| 03-03-2022 | (084 sală ParkLake )
Presa tricep 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 15 min / înclin=00 / viteză=5Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=5Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=5Km/h 15 min / înclin=15 / viteză=5Km/h 1
| 440
| 260 min
| 5,00 km
|
Bazin înot | câte 4 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 4
| -
| 15 min
| 05-03-2023 | (085 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg |
câte 20 repetări | -
| 05 min
| -
| Mers pe bandă | 15 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 515
| 60 min
| 5,00 km
| 06-03-2023 | (086 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 7 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 7
| -
| 30 min
| 08-03-2023 | (087 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | 5 seturi câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 30 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 600
| 60 min
| 5,00 km
| 09-03-2023 | (088 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Presa triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 15 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 515
| 60 min
| 5,00 km
| 10-03-2023 | (089 sală ParkLake)
Abdomene: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42,5 50 kg | Push downs: 5, 10, 15, 20, 25 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 20 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 15 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 1
| 544
| 60 min
| 5,00 km
| 11-03-2023 | (090 sală ParkLake)
Abdomene: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42,5 50 kg | Prea triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42,5 50 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=06Km/h 04 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=06Km/h 04 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=10 / viteză=06Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 340
| 45 min
| 3,80 km
| 12-03-2023 | (091 sală ParkLake) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=07Km/h 04 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=07Km/h 04 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=10 / viteză=07Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 350
| 45 min
| 4,00 km
| 13-03-2023 | (092 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35 kg | Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg Presa triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de patru ori 1
| 440
| 60 min
| 5,00 km
| 14-03-2023 | (093 sală ParkLake)
Presa triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg | Presa gambe: 10+10 kg
câte 20 repetări | 5 seturi câte 10 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=06Km/h 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=07Km/h 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=08Km/h 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=09Km/h 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=11Km/h 1
| 400
| 60 min
| 5,30 km
| 15-03-2023 | (094 sală ParkLake) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=06Km/h 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=06Km/h 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=10 / viteză=06Km/h 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=15 / viteză=06Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 360
| 45 min
| 4,00 km
| 16-03-2023 | (095 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 4 bazine complete cu pauze ceva mai mari între ele 4
| -
| 35 min
| 17-03-2023 | (096 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg | Push down: 5, 10, 15, 20, 25 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 515
| 60 min
| 5,00 km
| 18-03-2023 | (097 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg | Presa triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg Fly pectoral: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5 kg Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de două ori 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| 20-03-2023 | (098 sală ParkLake) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=08Km/h Combinații repetate de zece ori 1
| 280
| 50 min
| 4,50 km
| 21-03-2023 | (099 sală ParkLake )
Bazin înot | câte 5 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 5
| -
| 30 min
| 22-03-2023 | (100 sală ParkLake) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=08Km/h 04 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=08Km/h 04 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=10 / viteză=08Km/h 04 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=15 / viteză=08Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 585
| 60 min
| 5,60 km
| 23-03-2023 | (101 sală ParkLake) Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 325
| 45 min
| 3,75 km
| 24-03-2023 | (102 sală ParkLake)
Presa picioare: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg | Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg Presa triceps: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg Fly pectoral: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5 kg Push down: 5, 10, 15, 20, 25 kg Biceps banca SCOTT: 10 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 45 min
| -
| 27-03-2023 | (103 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 320
| 45 min
| 3,70 km
| 28-03-2023 | (104 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de patru ori 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| 30-03-2023 | (105 sală ParkLake)
Abdominal: 5, 12,5, 20, 27,5, 35, 42.5, 50 kg | Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | 5 seturi câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 5300
| 60 min
| 5,00 km
| 31-03-2022 | (106 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de patru ori 1
| 440
| 60 min
| 5,00 km
|
Bazin înot | câte 2 bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 15 min
| Cost antrenament = 1980 / 106 = 18,67 Lei azi 31 martie 2023 | ||||||