| Aprilie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-04-2022 | (107 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de patru ori 1
| 440
| 60 min
| 5,00 km
| 03-04-2022 | (108 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | 5 seturi câte 10 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 330
| 45 min
| 3,70 km
| 04-04-2022 | (109 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Push down: 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cinci ori 1
| 290
| 50 min
| 4,20 km
| 05-04-2022 | (110 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Push down: 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 350
| 60 min
| 5,00 km
| 07-04-2022 | (111 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de șapte ori 1
| 480
| 56 min
| 4,60 km
| 08-04-2022 | (112 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cincisprezece ori 1
| 510
| 60 min
| 5,00 km
| 09-04-2022 | (113 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 02 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cincis ori 25 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 310
| 45 min
| 4,70 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mari între ele 2
| -
| 10 min
| 10-04-2022 | (114 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cinci ori 1
| 310
| 40 min
| 3,70 km
| 11-04-2022 | (115 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 15 Kg.
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări 5 seturi câte 10 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 50 min
| -
| 12-04-2022 | (116 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 08 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 0, 1, 2, 3, 4, 5 Combinații repetate de șase ori 1
| 320
| 60 min
| 5,50 km
| 18-04-2022 | (117 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05 Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=05 Km/h Combinații repetate de cincisprezece ori 1
| 520
| 60 min
| 5,00 km
| 20-04-2022 | (118 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05 Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05 Km/h Combinații repetate de douăsprezece ori 1
| 570
| 60 min
| 5,00 km
| 21-04-2022 | (119 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Biceps banca SCOTT: 15 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de două ori 1
| 90
| 10 min
| 0,86 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mari între ele 2
| -
| 10 min
| 22-04-2022 | (120 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclin=00 / viteză=00 Km/h 03 min / înclin=00 / viteză=05 Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=10 Km/h 03 min / înclin=00 / viteză=15 Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 310
| 36 min
| 3,00 km
| 24-04-2022 | (121 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Biceps banca SCOTT: 10 kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 03 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cinci ori 1
| 90
| 505 min
| 5,00 km
| 25-04-2022 | (122 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de șase ori 1
| 320
| 60 min
| 5,30 km
| 26-04-2022 | (123 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=15 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4, 5 Combinații repetate de cinci ori 1
| 280
| 50 min
| 4,30 km
| 27-04-2022 | (124 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Biceps banca SCOTT: 10 kg Fly pectoral 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| 28-04-2022 | (125 sală ParkLake )
Bazin înot | câte patru bazine complete cu pauze ceva mai mari între ele 4
| -
| 25 min
| 29-04-2022 | (126 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05 Km/h Combinații repetate de zece ori 1
| 605
| 60 min
| 5,00 km
| 30-04-2022 | (127 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg Press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg.
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 40 min
| -
| Cost antrenament = 1980 / 127 = 15,59 Lei azi vv aprilie 2023 | ||||||