| Mai 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-05-2023 | (128 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de șase ori 1
| 305
| 60 min
| 5,30 km
| 03-05-2023 | (129 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05 Km/h Combinații repetate de douăsprezece ori 1
| 560
| 60 min
| 5,00 km
| 04-05-2023 | (130 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Leg Press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg. Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 40 min
| -
| 06-05-2023 | (131 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05 Km/h Combinații repetate de opt ori 1
| 390
| 40 min
| 3,40 km
| 08-05-2023 | (132 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 08 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4 Combinații repetate de patru ori 1
| 325
| 40 min
| 3,70 km
| 09-05-2023 | (133 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Leg Press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg. Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 50 min
| -
| 10-05-2023 | (134 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 08 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de șase ori 1
| 350
| 60 min
| 5,70 km
| 11-05-2023 | (135 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 50 Kg Leg Press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg. Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Prea ganbe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 50 min
| -
| 13-05-2023 | (136 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=05+i Km/h 04 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h 04 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=10 / viteză=05+i Km/h 04 min / înclin=15 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=15 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4 Combinații repetate de patru ori 1
| 520
| 60 min
| 5,00 km
| 15-05-2023 | (137 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=08 Km/h Combinații repetate de zece ori 1
| 290
| 50 min
| 4,70 km
| 17-05-2023 | (138 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg. Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Prea ganbe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4, 5 Combinații repetate de cinci ori 1
| 140
| 25 min
| 2,40 km
| 18-05-2023 | (139 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de cinci ori 1
| 350
| 50 min
| 4,40 km
| 19-05-2023 | (140 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de cinci ori 1
| 350
| 50 min
| 4,40 km
| 20-05-2023 | (141 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de cinci ori 1
| 350
| 50 min
| 4,40 km
| 22-05-2023 | (142 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6, 7 Combinații repetate de șase ori 1
| 480
| 60 min
| 5,45 km
| 23-05-2023 | (143 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg. Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Prea ganbe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 40 min
| -
| 24-05-2023 | (144 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=07 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=07 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4 Combinații repetate de trei ori 1
| 270
| 30 min
| 2,70 km
|
Bazin înot | câte patru bazine complete cu pauze ceva mai mari între ele 4
| -
| 25 min
| 25-05-2023 | (145 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=07 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=07 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5 Combinații repetate de patru ori 1
| 360
| 40 min
| 3,60 km
| 26-05-2023 | (146 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg. Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Prea gambe 10 + 10 Kg Împins gantere gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări un set cu 10 repetări -
| 50 min
| -
| Cost antrenament = 1980 / 146 = 13,56 Lei azi vv aprilie 2023 | ||||||