| Iulie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-07-2023 | (147 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3 Combinații repetate de trei ori 1
| 145
| 30 min
| 2,60 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauză nu prea mai mare între ele 2
| -
| 15 min
| 03-07-2023 | (148 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5 Combinații repetate de șase ori 1
| 310
| 40 min
| 3,30 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 04-07-2023 | (149 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,60 km
| 05-07-2023 | (150 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 Combinații repetate de șase ori 1
| 310
| 60 min
| 5,30 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 06-07-2023 | (151 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 03 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cinci ori 1
| 515
| 60 min
| 5,00 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 07-07-2023 | (152 sală ParkLake )
Presa gambe 10 + 10 Kg | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
5 seturi câte 10 repetări | câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00+i / viteză=05 Km/h i = 0, 5, 10, 15 Combinații repetate de șase ori 1
| 170
| 30 min
| 2,90 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 08-07-2023 | (153 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Fly pectorals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoids 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6, 7 Combinații repetate de șase ori 1
| 310
| 60 min
| 5,30 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 11-07-2023 | (154 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4 Combinații repetate de trei ori 1
| 220
| 30 min
| 2,70 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 12-07-2023 | (155 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi câte 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6, 7 Combinații repetate de șase ori 1
| 310
| 60 min
| 5,30 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 13-07-2023 | (156 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg |
câte 20 repetări | -
| 5 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4 Combinații repetate de șase ori 1
| 150
| 30 min
| 2,60 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| 15-07-2023 | (157 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4, 5, 6, 7 Combinații repetate de șase ori 1
| 310
| 60 min
| 5,30 km
| 17-07-2023 | (158 sală ParkLake )
Banca SCOTT 10 Kg |
câte 5 seturi cu 10 repetări | -
| 5 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=05+i Km/h i = 2, 3, 4 Combinații repetate de șase ori 1
| 150
| 30 min
| 2,60 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze ceva mai mici între ele 2
| -
| 10 min
| Cost antrenament = 1980 / 158 = 12,53 Lei azi 31 iulie 2023 | ||||||