| Septembrie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-09-2023 | (180 sală ParkLake )
Bazin înot | câte cinci bazine complete cu pauze de patru minute între ele 5
| -
| 30 min
| -
| 02-09-2023 | (181 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de patru ori 1
| 215
| 40 min
| 3,70 km
| 03-09-2023 | (182 sală Mall Vitan ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 230
| 60 min
| 5,00 km
| 04-09-2023 | (183 sală ParkLake )
Bazin înot | câte zece bazine complete cu pauze de cel mult trei - patru minute între ele 10
| -
| 45 min
| -
| 05-09-2023 | (184 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de patru ori 1
| 215
| 40 min
| 3,70 km
| 06-09-2023 | (185 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 15 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 5 seturi a 10 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 325
| 60 min
| 5,70 km
|
Bazin înot | câte patru bazine complete cu pauze de trei sau patru minute între ele 4
| -
| 30 min
| -
| 07-09-2023 | (186 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclin=00+i / viteză=05Km/h i = 0, 5 10, 15 Combinații repetate de cinci ori 1
| 515
| 60 min
| 5,00 km
| 08-09-2023 | (187 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de cinci ori 1
| 265
| 50 min
| 4,70 km
| 09-09-2023 | (188 sală ParkLake )
Bazin înot | câte patru bazine complete cu pauze de patru minute între ele 4
| -
| 25 min
| -
| 11-09-2023 | (189 sală Mall Vitan ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 140
| 30 min
| 2,60 km
| 13-09-2023 | (190 sală Mall Vitan ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 140
| 30 min
| 2,60 km
| 15-09-2023 | (191 sală Mall Vitan ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 265
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-09-2023 | (192 sală ParkLake )
Fly Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Pectoral 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=07 Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 325
| 60 min
| 5,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-09-2023 | (193 sală ParkLake) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 140
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 18-09-2023 | (194 sală ParkLake) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=05,5Km/h 1
| 140
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-09-2023 | (195 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 10 min / înclin=00 / viteză=05,5Km/h 20 min / înclin=00 / viteză=06,0Km/h 1
| 145
| 30 min
| 2,85 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-09-2023 | (196 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=06Km/h 1
| 150
| 30 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 21-09-2023 | (197 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-09-2023 | (198 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=06Km/h 30 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 180
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-09-2023 | (199 sală Mall Vitan ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 30 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 300
| 60 min
| 5,00 km
| 24-09-2023 | (200 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 15 min / înclin=05 / viteză=5,5 Km/h 15 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 180
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-09-2023 | (201 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=06Km/h 1
| 150
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-09-2023 | (202 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 15 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 5 seturi a 10 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=09Km/h Combinații repetate de trei ori ori 1
| 160
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-09-2023 | (203 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 320
| 60 min
| 5,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 28-09-2023 | (204 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg | Banca SCOTT 15 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 5 seturi a 10 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=11Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 325
| 60 min
| 5,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 29-09-2023 | (205 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=06Km/h 1
| 150
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-09-2023 | (206 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 08 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori ori 1
| 185
| 30 min
| 2,55 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| Cost antrenament = 1980 / 206 = 9,61 Lei azi 30 septembrie 2023 | ||||||