| Octombrie 2023 (abonament nou luna nr. 03/2022) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-10-2023 | (207 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori ori 1
| 210
| 30 min
| 2,55 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 02-10-2023 | (208 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 15 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 5 seturi, 10 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 07 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 420
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 03-10-2023 | (209 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de trei ori ori 1
| 420
| 60 min
| 5,01 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-10-2023 | (210 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=10 / viteză=05Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05Km/h Combinații repetate de cinci ori ori 1
| 510
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-10-2023 | (211 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 08 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 60+i sec / înclin=00 / viteză=07Km/h 60-i sec / înclin=00 / viteză=05Km/h i = 00, 10, 20, 30 40 50 Combinații repetate de șase ori ori 1
| 260
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-10-2023 | (212 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 08 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 60+i sec / înclin=00 / viteză=07Km/h 60-i sec / înclin=00 / viteză=05Km/h i = 10, 20, 30 40 50, 60 Combinații repetate de șase ori ori 1
| 270
| 60 min
| 5,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-10-2023 | (213 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 420
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 08-10-2023 | (214 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Deltoid rear 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=07Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 270
| 60 min
| 5,15 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-10-2023 | (215 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=05,5Km/h 1
| 150
| 33 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-10-2023 | (216 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=05,00Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=05,00Km/h 1
| 1285
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 11-10-2023 | (217 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 12-10-2023 | (217 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 230
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 13-10-2023 | (218 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 230
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-10-2023 | (219 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa gambe 10 +10 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=08Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 310
| 60 min
| 5,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-10-2023 | (220 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Deltoid rear 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 320
| 60 min
| 5,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-10-2023 | (221 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=10Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 320
| 60 min
| 5,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-10-2023 | (222 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-10-2023 | (223 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 21-10-2023 | (224 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-10-2023 | (225 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-10-2023 | (226 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-10-2023 | (227 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-10-2023 | (228 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Deltoid rear 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 1
| 260
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-10-2023 | (229 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 360
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 28-10-2023 | (230 sală ParkLake )
Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | 05 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=05Km/h Combinații repetate de patru ori ori 1
| 375
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-10-2023 | (231 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,50Km/h 1
| 210
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-10-2023 | (001 abonament nou sală ParkLake )
Împins bara de 10 Kg a halterei din culcat | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
5 seturi cu 10 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=05Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=08Km/h Combinații repetate de cinci ori ori 1
| 305
| 60 min
| 5,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| Cost antrenament = 1980 / 231 = 8,57 Lei azi 29 octombrie 2023 | ||||||