| Decembrie 2023 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-12-2023 | (023 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 02-12-2023 | (024 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 03-12-2023 | (025 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-12-2023 | (026 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=4,00Km/h 1
| 170
| 30 min
| 2,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-12-2023 | (027 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| 06-12-2023 | (028 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-12-2023 | (029 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 08-12-2023 | (030 sală ParkLake )
Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=05Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-12-2023 | (031 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 11-12-2023 | (032 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 12-12-2023 | (033 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=06 / viteză=5,00Km/h 1
| 233
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 13-12-2023 | (034 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=06 / viteză=5,00Km/h 1
| 233
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-12-2023 | (034 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=07 / viteză=5,00Km/h 1
| 250
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-12-2023 | (035 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 30 min / înclin=07 / viteză=5,00Km/h 1
| 500
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-12-2023 | (036 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 10 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h 10 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 10 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-12-2023 | (037 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-12-2023 | (038 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=15 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de șase ori ori 1
| 365
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 31-12-2023 | (039 sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 03 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de trei ori ori 1
| 310
| 36 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| Cost antrenament = 2474 / XX = YY,ZZ Lei azi 30 noiembrie 2023 | ||||||