| Ianuarie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 03-01-2024 | (040/(001) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 03 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 310
| 36 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-01-2024 | (041/(002) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 265
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-01-2024 | (042/(003) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 130
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 08-01-2024 | (043/(004) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-01-2024 | (044/(005) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-01-2024 | (045/(006) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 265
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 12-01-2024 | (046/(007) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=5,00 + i Km/h Combinații repetate pentru i = 1, 2, 3 1
| 140
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-01-2024 | (047/(008) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=5,00 + i Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 300
| 60 min
| 5,20 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze de cel mult trei minute între ele 2
| -
| 15 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-01-2024 | (048/009 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-01-2024 | (049/010 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-01-2024 | (050/011 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 18-01-2024 | (051/012 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-01-2024 | (052/(013) sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=5,00 + i Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 300
| 60 min
| 5,20 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze de cel mult trei minute între ele 2
| -
| 15 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 22-01-2024 | (053/(014) sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=6,00 Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 270
| 60 min
| 5,20 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze de cel mult trei minute între ele 2
| -
| 15 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-01-2024 | (054/(015) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=6,00 Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 170
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-01-2024 | (055/(016) sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=7,00 Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 270
| 60 min
| 5,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 13 min
| -
| 26-01-2024 | (056/(017) sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 10 Kg Împins haltera fără sarcină suplimentară
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări 3 seturi cu 10 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=9,00 Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 170
| 30 min
| 2,70 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze de cel mult trei minute între ele 2
| -
| 15 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 13 min
| -
| 27-01-2024 | (057/(018) sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Împins haltera fără sarcină suplimentară
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 3 seturi cu 10 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | 08 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=5,00 Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 365
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-01-2024 | (058/019 sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 216
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-01-2024 | (059/020 sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 30 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 31-01-2024 | (060/(021) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | 69 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 265
| 60 min
| 5,00 km
|
Bazin înot | câte două bazine complete cu pauze de cel mult trei minute între ele 2
| -
| 15 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| Cost antrenament = 2474 / 60 = 41,23 Lei azi 31 ianuarie 2024 | ||||||