| Februarie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-02-2024 | (061/(001) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 135
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 02-02-2024 | (062/(002) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=6,00 Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 03-02-2024 | (063/(003) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-02-2024 | (064/(004) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 40 min
| -
| 06-02-2024 | (065/(005) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-02-2024 | (066/(006) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 135
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-02-2024 | (067/(007) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 265
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-02-2024 | (068/(008) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | 02 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 02 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 200
| 24 min
| 2,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-02-2024 | (069/(009) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 50 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-02-2024 | (070/(010) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 50 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-02-2024 | (071/(011) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 02 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de șapte ori 1
| 240
| 28 min
| 2,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 15-02-2024 | (072/(012) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 05 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 05 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 260
| 30 min
| 2,50 km
| 16-02-2024 | (073/(013) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa piept 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 50 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-02-2024 | (074/(014) sală ParkLake )
Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | 09 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=00 / viteză=5+i,00Km/h Combinații repetate de șapte ori i = 1, 2, 3 1
| 140
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 19-02-2024 | (075/(015) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa piept 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 50 min
| -
| Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 265
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-02-2024 | (076/(016) sală ParkLake )
Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg |
câte 20 repetări | -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 21-02-2024 | (077/(017) sală ParkLake )
Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa piept 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-02-2024 | (078/(018) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=6,00 Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-02-2024 | (079/(019) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-02-2024 | (080/(020) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-02-2024 | (080/(020) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 120 min / înclin=00 / viteză=5,00 Km/h 1
| 530
| 120 min
| 10,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-02-2024 | (081/(021) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=6,00 Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-02-2024 | (082/(022) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 28-02-2024 | (083/(023) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 04 min / înclin=00 / viteză=5,00 Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=5,00 Km/h 02 min / înclin=10 / viteză=5,00 Km/h 02 min / înclin=15 / viteză=5,00 Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 455
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 29-02-2024 | (084/(024) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclin=00 / viteză=5,00 Km/h 02 min / înclin=05 / viteză=5,00 Km/h 03 min / înclin=10 / viteză=5,00 Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=5,00 Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 550
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| Cost antrenament = 2474 / 84 = 29,45 Lei azi 29 februarie 2024 | ||||||