| Martie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-12-2023 | (085/(001) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=5,00 + i, Km/h Combinații repetate de șapse ori i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 300
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 02-03-2024 | (086/(002) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-03-2024 | (087/(003) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-03-2024 | (088/(004) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 05 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 02 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclin=15 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de trei ori 1
| 280
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 05-03-2024 | (089/(005) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-03-2024 | (090/(006) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-03-2024 | (091/(007) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 130
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 08-03-2024 | (092/(008) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-03-2024 | (093/(009) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-03-2024 | (094/(010) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 12-03-2024 | (095/(011) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 13-03-2024 | (096/(012) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-03-2024 | (097/(013) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-03-2024 | (099/(014) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-03-2024 | (100/(015) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-03-2024 | (101/(016) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 18-03-2024 | (102/(017) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=07 / viteză=5,00Km/h 1
| 250
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-03-2024 | (103/(018) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-03-2024 | (104/(019) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=07 / viteză=5,00Km/h 1
| 250
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 21-03-2024 | (105/(020) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-03-2024 | (106/(021) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=07 / viteză=5,00Km/h 1
| 500
| 60 min
| 5.00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-03-2024 | (107/(022) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 260
| 60 min
| 5.00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-03-2024 | (108/(023) sală ParkLake )
Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Legs press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-03-2024 | (109/(024) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 30 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 215
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-03-2024 | (110/(025) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 12 min / înclin=10 / viteză=5,00Km/h 18 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 1
| 200
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-03-2024 | (111/(026) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 60 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 1
| 430
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| Cost antrenament = 2474 / 111 = 22,28 Lei azi 28 martie 2024 | ||||||