| Aprilie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 04-04-2024 | (112/(001) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 09 min / înclinație=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclinație=00 / viteză=7,00Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 270
| 60 min
| 5,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-04-2024 | (113/(002) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Legs press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-04-2024 | (114/(003) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclinație=00 / viteză=5,00Km/h 03 min / înclinație=07 / viteză=5,00Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 335
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-04-2024 | (115/(004) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=03+i / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=03+i / viteză=5,50Km/h 01 min / înclin=03+i / viteză=6,00Km/h pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 335
| 60 min
| 5,15 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 08-04-2024 | (116/(005) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclin=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=6,00Km/h 01 min / înclin=05 / viteză=7,00Km/h Combinații repetate de șase ori 1
| 335
| 60 min
| 5,25 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 09-04-2024 | (117/(006) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Legs press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-04-2024 | (118/(007) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 07 min / înclinație=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclinație=15 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclinație=15 / viteză=6,00Km/h 01 min / înclinație=15 / viteză=7,00Km/h Combinații repetate de cinci ori 1
| 380
| 50 min
| 4,45 km
| 11-04-2024 | (119/(008) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 50 min / înclinație=00 / viteză=5,00Km/h 01 min / înclinație=00 / viteză=5,00 + i Km/h pentru i = 0,1, 0,2, 0,3, 0,4, 0,5, 0,6, 0,7, 0,8, 0,9, 1 1
| 270
| 60 min
| 5,10 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 12-04-2024 | (120/(009) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 01 min / înclin=00 + i / viteză=5,00Km/h pentru i = 0,0, 0,5, 1,0, 1,5, 2,0, 2,5, 3,0, 3,5, 4,0, 4,5, 5,0, 5,5, 6,0, 6,5, 7,0, 7,5, 8,0, 8,5, 9,0, 9,5, 10,0 04 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00Km/h pentru i = 0,0, 0,5, 1,0, 1,5, 2,0, 2,5, 3,0, 3,5, 4,0, 4,5, 5,0, 5,5, 6,0, 6,5, 7,0, 7,5, 8,0, 8,5, 9,0, 9,5, 10,0 04 min / înclin=00 / viteză=5,00 Km/h 1
| 340
| 50 min
| 4,15 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-04-2024 | (121/(010) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Banca SCOTT 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 10 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 14-04-2024 | (122/(011) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 01 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00Km/h pentru i = 0,0, 0,5, 1,0, 1,5, 2,0, 2,5, 3,0, 3,5, 4,0, 4,5, 5,0, 5,5, 6,0, 6,5, 7,0, 7,5, 8,0, 8,5, 9,0, 9,5, 10,0, 10,5, 11,0, 11,5, 12,0, 12,5, 13,0, 13,5, 14,0, 14,5, 15,0 10 min / înclin=00 / viteză=5,00 Km/h 1
| 315
| 42 min
| 3,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-04-2024 | (123/(012) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 02 min / înclinație=00 + i*0.5 / viteză=5,00Km/h pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 15 1
| 200
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-04-2024 | (124/(013) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclinație=00 + i*0.5 / viteză=5,00Km/h pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 15, 16, 17, 18, 19 1
| 425
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-04-2024 | (125/(014) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclinație=00 + i*0.5 / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 1
| 180
| 30 min
| 2,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 18-04-2024 | (126/(015) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 03 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 10 sec / înclinație=00 + i*0.5 / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 03 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 10 sec / înclinație=00 / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 03 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 10 sec / înclinație=00 + i*0.5 / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 03 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 1
| 130
| 22 min
| 1,95 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 19-04-2024 | (127/(016) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 01 min / înclinație=00 + i*0.5 / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 04 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 / înclinație=00 / viteză=7,00 Km/h 04 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 / înclinație=05 / viteză=7,00 Km/h 04 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 / înclinație=10 / viteză=7,00 Km/h 04 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 / înclinație=15 / viteză=7,00 Km/h 1
| 180
| 30 min
| 2,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-04-2024 | (128/(017) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | 01 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 1
| 100
| 15 min
| 1,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-04-2024 | (129/(018) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 01 min / înclinație=00 + i*0,5 / viteză=5,00 + i*0.1 Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 min / înclinație=00 + i*0,5 / viteză=5,00 + i*0.1 Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 1
| 200
| 30 min
| 2,40 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-04-2024 | (130/(019) sală ParkLake ) Mers pe bandă | 01 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 09 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 min / înclinație=00 / viteză=5,00 + x Km/h pentru x care variază de la 0 la 2 cu pasul 0,1 09 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 min / înclinație=05 / viteză=5,00 + x Km/h pentru x care variază de la 0 la 2 cu pasul 0,1 09 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 min / înclinație=10 / viteză=5,00 + x Km/h pentru x care variază de la 0 la 2 cu pasul 0,1 09 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 01 min / înclinație=15 / viteză=5,00 + x Km/h pentru x care variază de la 0 la 2 cu pasul 0,1 1
| 200
| 50 min
| 4,35 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 24-04-2024 | (131/(020) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 01 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 02 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 190
| 30 min
| 2,65 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 25-04-2024 | (132/(021) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 02 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 10 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 02 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 415
| 60 min
| 5,35 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 26-04-2024 | (133/(022) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 20 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 02 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 150
| 30 min
| 2,55 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 27-04-2024 | (134/(023) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 03 min / înclinație=00 + i / viteză=5,00 + i*0.1Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 07 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h 05 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 1
| 180
| 60 min
| 5,15 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 28-04-2024 | (135/(024) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 1
| 130
| 30 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-04-2024 | (136/(025) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 03 min / înclinație=00 + i*0,5 grade / viteză=5,00 + i*0.1 Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 175
| 33 min
| 2,50 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-04-2024 | (137/(026) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min / înclinație=01 grad / viteză=5,01 Km/h FSMA 50 min / înclinație=00 / viteză=5,00 Km/h FSMA 1
| 270
| 60 min
| 5,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| Cost antrenament = 2474 / 137 = 18,05 Lei azi 30 aprilie 2024 | ||||||