| Iunie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 14-06-2024 | (165/(001) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min / înclinație= i grad / viteză=4,00 Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5 1
| 145
| 30 min
| 2,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-06-2024 | (166/(002) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 05 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 140
| 30 min
| 2,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-06-2024 | (167/(003) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min / înclinație= 1 grad / viteză=4,10 Km/h FSMA 10 min / înclinație= 2 grad / viteză=4,20 Km/h FSMA 10 min / înclinație= 3 grad / viteză=4,30 Km/h FSMA 1
| 160
| 30 min
| 2,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-06-2024 | (168/(004) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 25 min / înclinație= 2 grad / viteză=4,20 Km/h FSMA 01 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+1 Km/h FSMA pentru i = 3, 4, 5, 6, 7 1
| 150
| 30 min
| 2,10 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 18-06-2024 | (169/(005) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 06 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 160
| 30 min
| 2,15 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-06-2024 | (170/(006) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 1
| 25
| 4 min
| 0,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 20-06-2024 | (171/(007) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 10 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00 Km/h FSMA FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 145
| 30 min
| 2,15 km
| 21-06-2024 | (172/(008) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 02 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA Când eram la viteza 5,10 Km am avut înclinația 01 grade pentru 2 minute. Când eram la viteza 5,20 Km am avut înclinația 02 grade pentru 2 minute. 1
| 130
| 30 min
| 2,39 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-06-2024 | (173/(009) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 135
| 25 min
| 1,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-06-2024 | (174/(010) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 170
| 30 min
| 2,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-06-2024 | (175/(011) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 135
| 32 min
| 2,55 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-06-2024 | (176/(012) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min / înclinație= 01 grad / viteză=4,10 Km/h FSMA 10 min / înclinație= 02 grad / viteză=4,20 Km/h FSMA 10 min / înclinație= 03 grad / viteză=4,30 Km/h FSMA 1
| 140
| 30 min
| 2,10 km
| Mers la saună | 1
| -
| 5 min
| -
| 26-06-2024 | (177/(013) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min / înclinație= 01 grad / viteză=4,10 Km/h FSMA 10 min / înclinație= 02 grad / viteză=4,20 Km/h FSMA 10 min / înclinație= 03 grad / viteză=4,30 Km/h FSMA 1
| 140
| 30 min
| 2,10 km
| Mers la saună | 1
| -
| 5 min
| -
| 27-06-2024 | (178/(014) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5 02 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 130
| 30 min
| 2,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 28-06-2024 | (179/(015) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00 Km/h FSMA 1
| 55
| 10 min
| 0,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 29-06-2024 | (180/(016) sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral Fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear Deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramar 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Legs press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec / înclinație= i grad / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00 Km/h FSMA 1
| 55
| 10 min
| 0,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-06-2024 | (181/(017) sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min / înclinație= 00 grad / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min / înclinație= 00 grad / viteză=7,00 Km/h FSMA șase repetări 1
| 235
| 60 min
| 4,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| Cost antrenament = 2474 / 181 = 13,66 Lei azi 30 iunie 2024 | ||||||