FLEXIA CU HALTERA DIN STAND
Se ia o haltera.
Corpul este in pozitia stand in picioare cu spatele drept, pieptul in fata si picioarele departate la latimea umerilor.
Pozitia este perfect verticala si tot astfel va trebui sa ramana pe toata durata executiei repetarilor.
Se apuca bara cu priza tip supinatie.
Distanta intre maini este egala cu latimea umerilor.
Bratele sunt extinse complet.
Aceasta este pozitiaq initiala.
Aceasta reprezinta partea pozitiva a executiei.
Se coboara bara, de asemeni, incet pana se ajunge la pozitia initiala.
Coborarea, reprezinta partea negativa a executiei.
Se vor executa 4 seturi, cu 10 repetari pe set.
revenire