RIDICARE GANTERE PRIN INAINTE
In pozitia stand, cu picioarele apropiate si bratele pe langa corp, cu gantere in dreptul coapselor,palmele fiind inreptate spre corp.
Se ridica ambele brate intinse, simultan in fata, putin peste nivelul umerilor.
Dupa aceea se coboara bratele, tot intinse, la pozitia initiala.
revenire